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分手了怎么走出来?治愈失恋必读

编辑:西瓜2021-07-07 17:19:0144

  分手除了感情破裂之外,还意味着原有的相处模式被打破,很多生活习惯被打乱,无数的未来计划瞬间支离破碎。说是要重新去适应另外一种曾经完全没想过的生活都不为过。

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分手的痛苦从何而来

  大多数被分手的人之所以越逼自己放下越痛苦,或者越挽回越痛苦,原因是来自内心的匮乏感。对爱的匮乏,对情感接纳与反馈的匮乏,所以才会不断的陷入【想要放下—挽回—痛苦—挽回—逼自己放弃】的痛苦轮回里。

  一个人内心的匮乏感,导致了当没有外界的关注与付出的时候,便会开始感到饥渴,会反弹式的比往时更需要一个人的爱和关注。越匮乏,这个阈值越大。一个人的痛苦反应就会越激烈。

  为什么越追逐一个人,占有欲就会越强呢,越容易感到更大的匮乏呢?因为越缺什么,就会越想补充什么。匮乏感反弹之后就会企图用更多的东西去填满。

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分手后如何摆脱痛苦

  “个体的自我感觉越好,就越能更好地应对危机。”布鲁斯博士曾对离婚人士的自我概念进行研究,发现自我概念良好的人能够更好地调整并适应爱情的结束,也更容易调整自身以适应生活危机。

  分手之初,不管是失恋还是离婚,人们一般都会掉入如下“深坑”:否认分手事实,害怕别人的眼光,害怕面对未来,孤独,失落悲伤,对对方心生愤怒……

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  摆脱分手的痛苦你可以尝试这样做:

  (1)追求有助于你提高自我感觉的关系:比如和一些鼓励你、欣赏你、让你感觉良好的朋友和亲人待在一起,远离那些热衷于贬低你的人。

  (2)正向看待自己,去除负面评价:比如多想想自己的优点,刻意察觉内在批判自我的声音,别用负面词汇来形容自己。

  (3)在行动中做出具体实际的改变:比如针对你自身想改变的方面,减肥,读书,学习新东西等等,设定够得着的目标,然后去执行,真正做出改变,让自己多感受到成功,还可以把这些小成就记录下来,没事看看笔记,增强自己的自尊水平。

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