他难过的样子你看到了，话变少了，笑容没了，看你的眼神也冷了。不是你不够好，是有些事你做了之后，他真的受伤了。
第一步：先别急着解释，给他哭的权利
他正在难过，你跑过去说“你听我解释”——他听不进去。他会觉得你在为自己开脱，不是在关心他。你要做的不是解释，是让他知道：“我看到你难过了，我在这里。”
你可以说：“我知道你现在很难受，不想说话的话我陪你待着，想说话我就在旁边听着。”
效果：他没有被逼着回应，情绪反而容易松下来。
第二步：认错别带“但是”
“对不起，但是……”这不算认错，算狡辩。你需要的是把姿态放低，不是把道理掰正。
你可以说：
“我当时没考虑你的感受，是我的问题。”
“我知道你现在很难受，说到底是我让你难过了，我认。”
“这件事我真的做错了，我不找理由。”
效果：你低头了，他反而不会一直抓着不放。
第三步：让他看到“你真的改了”
嘴上说“我会改”没有用，他听过了。你要让他看到你确实在改变，不只是说说而已。
可以做的：
以前答应的事总忘，现在用备忘录记下来
以前一忙就不回消息，现在忙之前先说一声
以前吵架爱翻旧账，现在学着就事论事
效果：他需要看到你不一样了，才敢把心重新交出来。
第四步：给他时间，别急着回到从前
你可能很想马上和好、回到热恋状态，但他心里的伤口还需要时间愈合。这时候你越急，他越有压力。
你可以说：“我不催你，你慢慢来，我在这等着。”
效果：他感觉到你在尊重他的节奏，反而更容易放下防备。
男人伤心的时候不会说很多，但他会记得你是怎么对待他的。你愿意低头、愿意改、愿意等他，他会慢慢相信你。
不要怕他冷着你，怕的是他冷着冷着就不再需要你了。
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