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吵架频率越来越高,如何减少吵架次数?

编辑:凤梨2021-09-06 15:14:4072

  很多人经常对外人笑脸相迎,却忽略了身边的人,经常在不经意间伤害到身边最亲近的人,导致这个现象的原因是什么呢?今天我们就来聊一聊,情绪管理这门功课,帮大家减少吵架次数。

吵架频率越来越高

1.认同感

  在此之前呢,先普及一条有趣的知识点。

  从生物学的角度来说,人算是群居动物。

  而在群居动物的团体当中,雌性的个体,会被具有雄性气质的个体所吸引。

  并且,不论雄性与雌性,每个个体都渴望通过“被其他个体认同”这一过程,来实现满足。

  当我们步入了人类社会,扩张到更复杂的关系网以后。

  我们与家人、朋友、同事同学等,所建立起来的亲情友情,甚至是爱情,对吧,也同样建立在互相给予的认同感上面。

  当我们无法向身边最亲近的人,传递出类似“认同感”这样的善意的时候。

  甚至是因为控制不好自己的情绪,冲身边人发脾气的时候,我们的亲密关系就很容易失衡,导致矛盾与争吵。

  因此避免争吵的第一个办法就是,要经常向对方传递出认同感,表示你对她的肯定。

认同感

2.满足感

  第二点,关于满足感。

  我们在普通人际关系中,投入精力所得到回报时的满足感,往往会低于至亲之人带给咱的满足感。

  这句话有些绕啊,举个例子:

  假如你今天努力工作完成了业绩,得到一笔公司的奖金。

  但满心欢喜的回到家中时,亲人或爱人不仅没有给你鼓励,分享你的喜悦。

  反而责怪你把时间精力全放在工作上,奖金带给你的满足感,是可以瞬间被打消的。

  因为在我们的潜意识里,自己与亲人、爱人、朋友的关系被放在了第一位。

  当它遇到波及的时候,无论是正面还是负面的影响,双方都会放大它。

  像是情感征信记录一样,它会被长久保存在彼此的心中,只是对方说不说出口的问题。

  所以,当矛盾发生时,你可能暂时不擅长调解矛盾,但万不可激化矛盾。

满足感

3.踢猫效应

  其实,导致这个现象,还有着更深层次的心理原因。

  这个心理学效应的名字,也和某种生物有关,也就是踢猫效应。

  踢猫效应,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

  人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条,依次传递。

  由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最弱小的那一个元素,则成为最终的受害者。

  踢猫效应在职场中尤为常见,因为职场中的等级分化相对严重。

踢猫效应

  上面给你的领导施加压力,你的领导又会把这一层压力转移到你的身上。

  如果你无法合理宣泄它,只会把负面情绪带回家中。

  而你的伴侣不知道这一切,所以无法分析你的心理活动。

  在她的视角看来,只会觉得你乱发脾气,你们都是在这次踢猫效应中的受害者。

  而回归到两性关系中,这种在外面受气回家撒的行为,对伴侣和亲人的伤害是巨大的。

  当问题发生时,向对方好好倾诉,多在一起沟通,一定比直接冲对方发脾气效果要好的多。

  那么如何应对这类问题呢?

  在人际交往的过程中,个体总会有坏情绪的产生,也就总会有人选择“踢”与“被踢”。

  那其实对于我们来说,无论是你本身产生了负面情绪,还是你成为了“被踢”的对象。

  我们自己首先要做好情绪管理,坚决不去做坏情绪的传播者。

  当矛盾发生时,我们要试着和对方一起解决困难,而不是互相指责。

  我们经常看到两个人因为一点小事儿分手,要知道,能做好情绪管理的两个人,是很难被风浪打散的。

  真正把两个人打散的,是对于两个人对于他们长期感情维护的漠视。


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