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一段感情中,该怎么处理好自己的情绪?

编辑:凤梨2021-03-25 16:26:021308

  一段感情中,如果双方都不能会处理自己的情绪,任何事都是忍着不说,那总有一天,情绪会在某一刻突然爆发,导致分手,这也就是很多平时不怎么吵架的情侣,突然因为一件事就分手了的原因。那一段感情中,该怎么处理好自己的情绪呢?

适当表达自我的感受

1.适当表达自我的感受

  其实,处理情绪最好的方法不是忍着,而是学会释放。

  好多人不习惯去表达自己内心的不悦。从小到大父母就一直在教育我们要学会忍让,不能把自己的情绪透露给别人。

  有时候掩饰自己的情绪并没有错,但是不去表达自己内心的情绪会让你越来越焦虑。

  主动跟对方表达自己的情绪并不丢人,尤其是在亲密关系中。

  因为你的表达,对方才能感知到你内心的情绪和想法。

  我们总想让别人懂自己,你不需要说什么,对方就能知道你内心的想法。只是很遗憾,这样的想象很难实现。

  每个人都对自己的错误知情权,他明白错在哪,才会知道应该怎么做,你也会因为对方的回应而消除一些情绪。

  你每一次表达自己的感受,就是一次对你们亲密关系的促进。

描述事实而不是妄加评论

2.描述事实而不是妄加评论

  在表达自我情绪的时候也讲究方法,并不是让你频繁跟对方抱怨。

  情绪表达的最高级方式是不带评论的描述事实。

  《非暴力沟通》中提到,不带评论的观察是人类智力的最高形式。

  观察是我们眼睛看到的事实,评论是我们对这件事的看法。

  当你想跟伴侣发泄自己的情绪时,你要尽量做到描述客观事实,而不是做出评论。

明确自己的需求而不是批评

3.明确自己的需求而不是批评

  人为什么会有情绪?

  因为我们内心的某些需求没有被满足,所以才会通过情绪来表达自己。比如:被重视、被理解、被偏爱等等。

  这些需要我们自己知道,但是对方不一定知道。

  所以如果你想让别人感知到你的情绪,你不是用批评的口吻去质疑对方,而是真实表达自己的需要。

  表达情绪,让对方了解你内心的想法,同时提出自己内心的需要,这样的表达才是一种良性的互动。

  一开始,你可能会觉得这个过程有些复杂,根本不符合你常规的交流方式,但是自我情绪表达也是一种实现自我成长的过程。

  如果真的可以,不妨试试用这样的方式跟自己的伴侣沟通。

  等你习惯了这样的交流方式,你会发现爱一个人并不难。


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